L’Apport de glucide pendant l’effort est indispensable A l’effort, dans des conditions normales la consommation devrait être environ de 60g de glucides par heure de course. L’objectif est de ne pas déstocker les réserves en glycogène de manière trop importante pour ne pas créer d’états de fatigue excessifs. Mais les nouvelles formules des boissons énergétiques…
Voici quelques astuces avec cinq entrainements de natation spécifiques en piscine. Un vrai moyen pour booster vous performances sur les triathlons courtes distances. Le travail spécifique est un élément clef et indispensable pour optimiser l’entrainement natatoire. Mais il n’est pas toujours évident de nager en mer ou en lac. Nous avons construit nos séances sur…
ARTICLE 2018 Yohann Vincent, athlète, coach professionnel, COACH et résident de Vichy, vous présentes le 70.3 et l’Ironman de Vichy. . Dans quelques semaines, l’un des plus gros événements français et mondial s’approche à grand pas : le 70.3 et IRONMAN vichy. Vichy, la reine des villes d’eau… Vichy est une ville très agréable où…
L’entraînement SV1, dit endurance fondamentale. Aujourd’hui nous allons parler de l’entraînement long à faible intensité. Nous faisons tous ce genre d’entraînement en nous demandant si c’est utile ou non… Si nous ne devons pas rajouter quelques 30/30 ou si nous devons accélérer un peu. Du coup ce que je vous propose aujourd’hui c’est de lister…
30 conseils pour votre Marathon La dernière ligne droite est là. Vous êtes prêt physiquement et mentalement. Vous savez ce que vous devez faire. N’hésitez pas à me poser des questions. Ci joints quelques conseils importants Avant la course 1. 15 jours avant la course, c’est l’affûtage, même si il reste souvent encore une séance…
L’échauffement est la première façon d’optimiser sa séance ou sa compétition. Trop souvent délaissé, Il est indispensable. Ses objectifs sont multiples. Il prépare le corps à l’effort et au stress qu’on va lui demander. Il évitera les blessures. Il intervient aussi directement dans la préparation mentale. Il sera donc le moyen de stimuler tous les…
Hiver et le vélo on fait comment ? Et oui le froid est arrivé, comment gérer les séances longues en vélo : A certaines températures ou dans certaines conditions (neige, verglas et froid extrême ou grand vent), rouler à l’extérieur n’est pas toujours optimale, voir dangereux. On a souvent peur de perdre l’acquis des dernières…
Les jours précédents Etaler ses affaires par sport, vérifier le bon fonctionnement et l’état Préparer les papiers administratifs : la licence, la carte d’identité, le certificat médical à jour ou de quoi régulariser le règlement si besoin Prévoir certaines affaires en double : une paire de lunettes de natation, un bonnet de natation, les…